Ramai orang cuba tukar semua benda sekali gus — sarapan, tengahari, malam, semuanya dalam masa seminggu — dan biasanya terhenti dalam dua minggu. Lebih senang pilih satu waktu makan sahaja untuk dibetulkan dulu. Untuk kebanyakan orang Malaysia, waktu paling senang untuk mula ialah snek petang, sekitar pukul 4-5 petang, waktu kuih atau biskut manis biasanya masuk sebelum makan malam.
Ganti kuih atau biskut manis tu dengan segenggam kurma — Ajwa, Safawi atau Mariami, bergantung apa yang ada di rumah — bersama air kosong atau teh tanpa gula. Bezanya bukan sebab kurma "sihat" secara umum, tapi sebab satu snek tetap yang senang capai tu buang keperluan untuk pergi cari kuih setiap petang. Bila dah tak perlu fikir nak makan apa, tabiat lama pun senang hilang sendiri.
Sedia dalam bekas kecil hujung minggu, cukup untuk lima hari kerja. Simpan dalam bekas tertutup di meja pejabat atau dalam beg, tak perlu peti sejuk kalau nak habiskan dalam masa seminggu. Bila stok dah habis Jumaat, itu tanda nak isi semula untuk minggu depan — cara paling senang untuk pastikan tabiat ni berterusan tanpa perlu ingat setiap hari.
Lepas snek petang jadi automatik — biasanya ambil masa dua hingga tiga minggu — barulah beralih ke makan tengahari. Kalau selalu makan di kantin atau beli nasi bungkus, perubahan paling senang bukan tukar menu terus, tapi kurangkan nasi sikit dan tambah sayur, sebab bungkusan nasi kantin biasanya dah sedia lebih dari cukup untuk sekali makan.
Makan malam simpan untuk paling akhir, sebab ia melibatkan seisi keluarga dan waktu selalunya dah letih untuk buat keputusan baru. Fokus dulu pada dua waktu yang senang dikawal sendiri, barulah masuk waktu yang lebih rumit.
Kalau nak beli kurma khas untuk snek harian, rujuk panduan borong jual kurma kami untuk harga pukal, atau baca panduan lengkap membeli kurma berkualiti untuk pilih gred yang sesuai untuk simpanan seminggu tanpa peti sejuk.